Отдел образования, спорта и туризма Наровлянского райисполкома

Страничка здоровья





Акция «Гомельщина - за здоровый образ жизни»

С 17 по 21 апреля в Гомельской области пройдет XIV областная профилактическая информационно-пропагандистская акция «Гомельщина - за здоровый образ жизни», направленная на профилактику болезней системы кровообращения.

Государственной программой «Здоровье народа и демографическая безопасность на 2016-2020 годы» предусмотрен ряд мероприятий, направленных на профилактику, снижение заболеваемости, смертности, инвалидности населения от болезней системы кровообращения, повышение качества и доступности медицинской помощи пациентам с БСК.

По данным ВОЗ, наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение. Для того, чтобы правильно определить риск развития артериальной гипертензии и, как следствие, ишемической болезни сердца, необходимо знать и контролировать уровень своего артериального давления, а в случае необходимости пройти обследование, которое поможет уточнить нарушения углеводного и жирового обмена и степень поражения органов-мишеней (сосуды, сердце, почки, головной мозг).

  Уровень холестерина, как правило, связан с неправильным питанием. Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4-х раз в день) питание с ограничением потребления соли. Исследования ученых показали, что если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25 %.  Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).

Основные принципы питания для профилактики атеросклероза:

- регулярное потребление разнообразных овощей, фруктов (свежие овощи на десерт);

- соотношение между насыщенными, моно- и полиненасыщенными жирами должно составлять 1:1:1;

- умеренное потребление молочных продуктов (молоко и сыр с низким содержанием жира, обезжиренный йогурт);

- отдавать предпочтение рыбе и домашней птице (без кожи) среди мясных продуктов;

- из мясных продуктов выбирать мясо без прослоек жира;

- употреблять не более 2-3 яиц в неделю (ограничивается употребление желтков, но не белка, который можно не ограничивать).

Низкая физическая активность способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Для профилактики ССЗ наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др.

Курение – один из основных факторов риска. Даже одна сигарета повышает давление на 15 мм. рт. ст., а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Если человек выкуривает 5 сигарет в день -  это повышение риска смерти на 40%, если одну пачку в день – на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!

По данным ВОЗ, 23% смертей от ишемической болезни сердца (ИБС) обусловлено курением, сокращая продолжительность жизни курильщиков в возрасте 35-69 лет в среднем на 20 лет. Курильщики не только подвергают риску свою жизнь, но и жизнь окружающих (пассивное курение увеличивает риск ИБС на 25-30%). Однако уже через 6 недель соблюдения здорового образа жизни наступают разительные перемены в здоровье, а среди бросивших курить риск возникновения ИБС значительно снижается и через 5 лет становится таким же, как и у тех, кто никогда не курил.

Измените свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек, сделайте выбор в пользу здоровья!

В дни акции будут работать «прямые телефонные линии» с участием следующих специалистов:

Специальность

Номер телефона

Время

17 апреля

Врач-валеолог

8(0232) 75-55-97

9.00-11.00

Психолог

8(0232) 75-71-98

9.00-11.00

Врач-кардиолог

8(0232) 49-17-69

10.00 – 12.00

Врач-реабилитолог

8(0232) 37-74-20

11.00 – 12.00

18 апреля

Врач-валеолог

8(0232) 75-55-97

9.00-11.00

Психолог

8(0232) 75-71-98

9.00-11.00

Врач-кардиолог

8(0232) 49-17-69

10.00 – 12.00

Врач-реабилитолог

8(0232) 37-74-20

11.00 – 12.00

19 апреля

Врач-валеолог

8(0232) 75-55-97

15.00-16.00

Психолог

8(0232) 75-71-98

15.00-16.00

Врач-кардиолог

8(0232) 49-17-99

10.00 – 12.00

Врач-реабилитолог

8(0232) 37-74-20

11.00 – 12.00

20 апреля

Врач-валеолог

8(0232) 75-55-97

13.00-15.00

Психолог

8(0232) 75-71-98

13.00-15.00

Врач-кардиолог

8(0232) 49-17-99

10.00 – 12.00

Врач-реабилитолог

8(0232) 37-74-20

11.00 – 12.00

21 апреля

Врач-валеолог

8(0232) 75-55-97

9.00-11.00

Психолог

8(0232) 75-71-98

9.00-11.00

Врач-кардиолог

8(0232) 49-18-24

10.00 – 12.00

Врач-реабилитолог

8(0232) 37-74-20

11.00 – 12.00

 

 

     Туберкулёз - инфекционное заболевание человека, животных и птиц, поэтому всегда существует опасность заражения при уходе за больными животными и птицей, а также при употреблении молока и мясмопродуктов.

Основу профилактики туберкулёза среди всего населения составляют меры, направленные на повышение защитных сил организма, соблюдение правильного режима труда, соблюдение правил личной гигиены, рациональное и своевременное питание, закаливание, занятие физкультурой, а так же мероприятия, оздоравливающие жилищную и производственную среду (снижение скученности и запыленности помещений, улучшение вентиляции).

Необходимо помнить, что успех всех противотуберкулёзных мероприятий, своевременном выявлении и предупреждении болезни во вмногом зависит от осознательного участия каждого из нас: прохождение ежегодного флюорографического обследования.

Воздействие низких температур. Отморожение.

   Первая помощь при отморожениях:

- перенести пострадавшего в тёплое место;

- укутать в тёплую, сухую одежду;

-наложить теплоизолирующей ватно-марлевой повязки на конечность;

-дать выпить горячий чай, кофе;

-доставить в стационар.

       Грамотное оказание первой помощи подразумевает то, что нельзя пытаться быстро согреть больного. Например, иненсивно растирать маслами, жиром, спиртом, обкладывать горячими грелками и погружаться в горячую ванну. Такие действия препятствуют восстановлению кровотока из-за возникающего в тканях перепада температур.

        Следует помнить, чтоодежда, обувь и питание -  это главные элементы для выживания в сложных климатических условиях, а именно в случае холода, мороза, дейстивя температур в сложных погодных условиях.

По всем интересующим вопросам можно обратиться к специалистам по телефону «прямых» линий, которые будут работать в рамках проведения областной профилактической акции здоровья «Месячник здоровой улыбки»: - на базе учреждения «Гомельская областная стоматологическая поликлиника» с 1 по 30 ноября по будням с 12.00 до 14.00 по телефону 75-77-38; - в филиале № 2 ГУЗ «Гомельская центральная городская стоматологическая поликлиника» 1, 15 и 24 ноября с 12.00 до 14.00 по телефону 77-64-41.

Страничка здоровья

15 октября 2016г. – Всемирный день чистых рук 

 

 Этот день призван напомнить людям о влиянии мытья рук на здоровье, сделать эту процедуру естественной, как дома, так и вне

его. Очень важно взрослым быть примером для своих детей и обучить их правилам гигиены рук. Именно на руках скапливаются в огромном количестве болезнетворные микроорганизмы. Многие болезни и состояния, вызываемые как вирусами, так и бактериями, могут распространяться через грязные руки, включая простудные заболевания, грипп, вирусные гепатиты, кишечные инфекции и др.  Кроме того, самыми грязными предметами считаются: мобильный телефон, клавиатура компьютера, кнопки лифта   и другие предметы, к которым чаще всего прикасаются руками. По данным исследователей на руках обнаруживается от нескольких миллионов до сотен миллионов микроорганизмов, причем на влажных руках (липких, грязных) микробов больше, чем на сухих.

           Для улучшения качества своей жизни и хорошего самочувствия близких мойте руки:

 

  • до, во время и после приготовления пищи;
  • перед принятием пищи;
  • после ухода за больным членом семьи;
  • перед тем, как будете обрабатывать раны, порезы, ссадины на коже;
  • после посещения туалета;
  • после смены подгузников или ухода за детьми;
  • после кашля, чихания, очищения носа;
  • после ухода за животными;
  • после обращения с бытовыми отходами;
  • после возвращения домой с улицы.

Мойте руки с мылом не менее 20 секунд.  Вытрите руки досуха. Лучше всего в данной ситуации использовать бумажные полотенца, которые, являются более эффективным средством, с точки зрения гигиены, чем тканевые. Если Вы   используете тканевые полотенца, то обязательно регулярно их стирайте. В местах общего пользования Вы можете использовать сушилку для рук.

 Информационно-профилактическая акция «Молодежь. Здоровье. Образ жизни» ежегодно проводится в сентябре по инициативе Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. В текущем году акция проводится с 19 по 23 сентября.

         Основная задача акции – обратить внимание молодежи на правильные и полезные привычки, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы. Ни один человек в мире не хочет быть больным, но зачастую люди бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. В молодости кажется, что вся жизнь еще впереди и организм вынесет любые нагрузки. Цену здоровью узнают после того, когда оно потеряно.

        Среди современной молодёжи наблюдается рост как острых, так и хронических заболеваний, всё больше случаев нервно-психических расстройств и стрессовых состояний, происходит подмена социальной активности компьютерной. Причинами, ведущими к ухудшению здоровья молодого поколения, являются не только изменения факторов внешней среды, но и распространенность саморазрушительных видов поведения – курение, потребление алкоголя, наркотиков. Впоследствии такой образ жизни приводит к ухудшению всех составляющих компонентов здоровья: физического, психического, духовного.

Сегодня особое значение придается формированию у молодёжи мотивации к здоровому образу жизни. Ведь от того, насколько успешно эти навыки удастся развить и закрепить в молодом возрасте, зависит состояние здоровья взрослого человека.

Привитие с детских лет навыков здорового образа жизни (соблюдение правил личной гигиены, режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, обучение основам рационального питания, экологически грамотному поведению, профилактическому мышлению и др.), развитие и закрепление их в подростковом возрасте, способствует принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. В каждой семье у детей и подростков должно вырабатываться устойчивое представление о том,  что самое ценное у человека в жизни — это здоровье.

Каждый день Недели здоровья будет посвящен конкретной актуальной теме:

  • 19 сентября - Подростка важно понять (психологические особенности подросткового возраста);
  • 20 сентября - Репродуктивное здоровье юношей и девушек;
  • 21 сентября - Профилактика зависимого поведения (табакокурение, алкоголизм, наркомания);
  • 22 сентября - Рациональное питание;
  • 23 сентября - Движение – залог здоровья (профилактика гиподинамии).
15 сентября - День профилактики нарушения зрения

Одной из распространенных болезней глаз является близорукость (миопия). По статистике, более 1 млрд.жителей планеты страдает близорукостью.

       Близорукость – это нарушение зрения, при котором рассматриваемые предметы хорошо видны только на близком расстоянии. Результат повышенной преломляющей силы оптических сред глаза (роговицы, хрусталика) или  неправильной удлинённой формы глазного яблока при нормальной преломляющей силе. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдалённого предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней. 

    Наследственный фактор возникновения близорукости проявляется у 50% детей, в случае близорукости у родителей, дедушек и бабушек.  Только наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему.

Ослабление организма может статья причиной развития близорукости -    в результате неправильного питания, переутомления, ряда заболеваний (нарушений опорно-двигательной системы: плоскостопие, сколиоз и т.д.; аллергические и инфекционные заболевания: корь, скарлатина, дифтерия, туберкулез, инфекционный гепатит и т.п.; родовые травмы, травмы головного мозга; заболевания носоглотки и полости рта: тонзиллит, гайморит, аденоиды и т.п.),

Неблагоприятные условия зрительной работы один из основных факторов в развитии близорукости: чрезмерная нагрузка на глаза, перенапряжение глаз; чтение в движущем транспорте, в слабо освещенном месте, в лежачем положении, многочасовое сидение за компьютером, телевизором; недостаточное освещение; неправильная посадка во время чтения, письма.

      Чаще всего детская близорукость диагностируется в младшем дошкольном возрасте, когда она прогрессирует и создает ребенку дискомфорт. Чем раньше проявится близорукость, тем быстрее она развивается.  Первые признаки близорукости: понижение зрения вдаль, улучшающееся при прищуривании.

     Лечение близорукости осуществляется разными методами. Сегодня в офтальмологии применяется более 20 методов лечения близорукости. Основные из них следующие: лазерная коррекция близорукости, рефракционная замена хрусталика (ленсэктомия), имплантация факичных линз и др. Эти методы относятся к хирургическим и выполняются у подростков после 18 лет.

      Один из самых распространенных методов коррекции близорукости – очки и контактные линзы. Однако они лишь на время компенсируют дефекты зрения, но не избавляют от близорукости.

     Для сохранения зрения необходимо выполнение следующих правил:

-   полноценное витаминизированное питание;  

- очень важна освещенность учебного и рабочего места. Для любой работы лучше естественный свет. Письменный стол должен стоять у окна. При использовании люминесцентной лампы искусственная освещенность должна составлять 300 люкс, при освещении лампы накаливания 150 люкс. Необходимо использовать настольную лампу с абажуром, чтобы свет не «бил» в глаза.

- следить за посадкой ребенка. Расстояние от глаз до тетради – 35см. Школьник должен сидеть прямо, опираясь на спинку стула, голова чуть наклонена, ноги свободно (всей ступней) стоят на полу или скамеечке. Локти лежат на столе.

- не рекомендуется читать лежа, а также в транспорте: в положении лежа недостаточное освещение, на боку – из-за разного расстояния от глаза до текста возможны головные боли и зрительное утомление; чтение в транспорте из-за вибрации сопровождается зрительным дискомфортом.

- дети не должны просиживать у телевизора и компьютера часами. Продолжительность просмотра для детей школьного возраста не должна превышать 30 минут, младшего школьного возраста – 1 час, старшеклассников – 2 часа в день.

- соблюдать рациональный режим дня: сочетание учебы с отдыхом и полноценным сном. Зрение легче ослабевает у детей, мало бывающих на свежем воздухе, вялых, не в меру увлекающихся чтением или готовящих уроки без перерывов.

- посещать офтальмолога с самого раннего детства с профилактической целью.

- желательно и в школе, и дома осуществлять гимнастику глаз (выполняется через 30-40 минут зрительной нагрузки в течение 5-7 минут).

15 сентября с 09.00 до 12.00 часов по телефону 8(0232) 96-14-03 будет проводиться «прямая» телефонная линия с консультацией заведующего отделением медицинской реабилитации пациентов с офтальмологической патологией учреждения здравоохранения «Гомельская областная детская больница медицинской реабилитации» Кураченко Галиной Брониславовной.


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Контакты

roonarovlya@mail.ru; inspektora2011@mail.ru; rumk-nrv@mail.ru

247800 ул. Ленина, 5 г.Наровля, Гомельской области
Открыть контакты

ГОИРО

«Институт пограничной службы Республики Беларусь»

Безопасный Интернет

МГПУ им.И.П.Шамякина

БРПО